czy od

Witam! Mam 21 lat, 183cm wzrostu i ważę 84kg. Nie wiem czy na dobry dział trafiłem bo to trochę sprawa ogólna a więc... Chciałbym się poradzić osób które w tym siedzą co powinienem zrobić : chcę dostać się do wojska (najpierw przejść testy sprawnościowe czyli bieg na 3000m, podciaganie na drążku i brzuszki) chciałbym WZMOCNIĆ organizm, kondycja [...]

[...] krem do mycia twarzy punktowanej benzacne 10%, pharmaceris 10%, aloe propolis creme, Niestety też często dotykam swojej twarzy. Jest to nieświadome ale staram się z tym walczyć. Często po prostu jak sie denerwuje to sie drapie czy przecieram twarz. Dodatkowo dochodzi ta niepochamowala sila kiedy wyciskam 1 pryszcza a konczy sie na 10. Wstawie [...]

Siemka! Ćwicze leko ponad rok bez żadnych diet czy odżywek cały czas naturalnie... na domowej siłowni która składa się z zakupionych hantli z obciążeniem 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są [...]

To tak , od września trzeba iść do nowej szkoły, nauka itp. Mam problem ze wzrokiem i musze zaklejać oko na około 3h dziennie , w tym czasie nie moge czytać, nawet nie mógłbym. 3h dziennie to dużo czasu i szkodaby było przeznaczyć go na siedzenie na samo leżenie i słuchanie muzyki. Chodziłem na muay thai przez miesiąc(bez hejtów), potem miałem [...]

Witam. Chcialbym zaczac redukcje od przyszlego tygodnia i chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest ok, a wiec oczekuje dobrego slowa od osoby ktora sie zna :) Cel: redukcja Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Czołem, Skończył się sezon, więc chcę zacząć przygotowania do następneg, mam na to ok.6 miesięcy. W tym czasie chce zbudować trochę mięsa bo chuderlaczek ze mnie, nabrać siły i jako ostatni cykl przed sezonem - poprawić dynamikę. Znalazłem taki plan 5x5, którym będę trenował w okresie kształtowania siły: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce [...]

[...] również w tym posiłku o 15:00 był ryż ale po tym jak żołądek się przyzwyczaił tj po 2 tygodniach uciąłem ryż. Niestety efektów nadal brak. Co o tym myślicie? co byście poprawili w tym albo czy to wogóle jest dobrze rozpisane z góry dzięki :) Zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora SFD: 3246 /SFD/2017/3/16/cbde2134b6e448f8b8880014f810ea9f.jpg

Ćwiczę od 3 m-cy, brałem kretynę, ćwiczę w domu, fotki są bez twarzy bo boję się, że ktoś rozpozna a mieszkam w małej miejscowości. Poza tym to wg. mnie nie ma się jeszcze czym chwalić, ale chciałbym żebyście ocenili i coś poradzili... Chcę kupić odżywkę Olimpu Garnier 4000. Czy to dobry pomysł??? Zdjęcia będę wrzucał po kolei- może to trochę [...]

Witam, czy jest sens brać HMB, białko i kreatynę do ciężkiej pracy fizycznej, i tutaj opowiem co nie co o niej. Codziennie od poniedziałku do niedzieli pracuję na magazynie z mięsem i dosłownie ciągam i przerzucam kilka do kilkunastu ton towaru, przy czym dużo się ruszam, non stop góra dół i tak po 8-10 godzin, spożywam dużo mięsa w zakładzie i od [...]

[...] ze zbytnio napiętych mięśni. Moje podejrzenie: Uszkodzenie jakiś drobnych mięśni przy kręgosłupie spowodowane zbyty dużymi obciążeniami, przez co mięśnie nie zdołały zabezpieczyć odpowiednio kręgosłup przed urazami. Często ćwiczyłem dynamicznie, nawet przy większych obciążeniach, bo trenuję rzut dyskiem/ pchnięcie kulą/ trochę mniej --> ergometr [...]

[...] 5 miesięcy ale przestałem w związku że znalazłem dziewuchę i zapominałem, nie miałem czasu.. od tamtej pory się "zapuściłem" sadełko urosło.. nawet rozstępy na biodrach i jeden na bicepsie :) Myślałem nad kupnem "fat burnera" czy jakoś tak, dokładnie nie wiem o co chodzi, słyszałem o tym od kolegi.. Licze na wasza pomoc wygary :) Pozdrawiam :*

[...] - Przedtreningowy Obiad mamusi zależy - spagetti, ryż z piersią kurczaka, zapiekanka z makaronem, serem, mięsem, rzadziej pizza, mielone/schabowe z ziemniakami,dorsz/tuńczyk rzadziej losoś z ryżem, oczywiście do wszystkiego warzywa 17-18 TRENING od razu po treningu 2 banany 18-19 - Potreningowy Ryż, pierś z kurczaka, warzywa 21-22 - kolacja [...]

[...] tylko i wyłącznie na różnych wariantach pompek i podciągnięć. Jak widać po jego zdjęciach ma bardzo ładną i estetyczną sylwetkę i nie jest "chudzielcem". Pytanie moje brzmi :czy udało mu się osiągnąć taką sylwetkę dzięki jego genetyce czy każdy byłby w stanie tak się wyrzeźbić takim treningiem? Z tego co mi zdradził ćwiczy już 4 lata ale od 2 lat [...]

[...] caly czas jechalem mase , od tamtego czasu poszlo mi 6,5cm w lapie znacznie poprawila sie klata, plecy, nogi tez troche. Oprocz brzucha, ktorego nigdy nienawidzilem cwiczyc, w sumie to wazac 82-83kg przy 184cm to zabardzo nie jestem obtluszczony, oprocz sadła na brzuchu, w sumie caly tluszcz odklada mi sie na bebechu, na nogach na dupie [...]

[...] potem most, bomba itd. cykl rozciąga się na 2 lata i co po tym ?? Trzeba zrobić przerwe od koksu na 2 lata ?? Ciekaw jestem głównie opinii ludzi którzy stosują takie cykle powiedzmy + 8 miesięcy... jak sobie radzicie z przerwami ?? Czy wogóle je robicie ?? i rzeczywiście robicie przerwe tak długą ile trwał cyklon ? Czekam na odpowiedzi pozdro

Witam, od jutro zaczynam treningi 3x w tygodniu, po około 2 tygodniowej przerwie, przed którą treningi robiłem niemcem 6 dni w tygodniu. Niestety teraz nie mam warunków i czasu do codziennego trenowania, więc do maja chcę pojechać na normalnej masówce albo jakoś pomieszać masówkę z niemcem. Z tym sobie poradzę, bo wiem, co na mnie najlepiej [...]

Witajcie Chciałbym się zdobyć trochę konkretnych informacji na temat stania na bramkach lub o ochronie mienia.Mój kolega skończył szkołę a że w domu z pieniędzmi się nie przelewa chciał jakąś robote znaleźć.Szukaliśmy czegoś i najcześciej wyskakiwały ogłoszenia że szukają do ochrony klubu/pubu lub poprostu do ochrony obiektów.Czytałem w internecie [...]

[...] naprawdę wielu rodzajów treningów, zwiększałem i zmniejszałem liczbę powtórzeń, różne dociski do belki, kupiłem nawet slingshota który też nie pomógł, próbowałem ćwiczyć raz aż do trzech razy w tygodniu, skupiłem się na poprawnej postawie i też nic, starałem na przemian mieszać ćwiczenia a nawet zacząłem robić te które uważałem za [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:1x200 z pomocą -martwy ciąg: 160kg miałem kontuzję robie delikatnie -przysiad: kilka siadów po 240kg PYTANIE: Witam czy mógł by mi ktoś doradzić co teraz zrobić, byłem ostatnio w trasie i wsadziłem tabletki do pilboxa pomyliłem je z innymi i zamiast 2x0,5tab exe week jadłem 2xed po 25mg a [...]

Witam, własnie zaczynam wkrecac sie w redukcje. Własciwa redukcje z dieta i treningiem zaczne od maja ale juz teraz chce raz w tygodniu wrzucic rano areoby aby stopniowo sie wkrecic oczywiscie stopniowo zaczyna obcinac wegle i dodawac tluszcze roslinne. Moje pytanie odnosi sie o poranne areoby czytalem ostatnio w jakims numerze KIF artykoł "mity [...]